Športová masáž
Športová masáž je dobrou voľbou aj z hľadiska prevencie pri zraneniach. Väčšinou sa pri nej používajú masážne alebo liehové prípravky (tzv. športovky). Športová masáž je vysoko žiadaná u športovcov na zvýšenie fyzickej kondície alebo na uvoľnenie po fyzickej záťaži.
Aké účinky má táto masáž?
Vo svaloch dochádza k uvoľneniu stuhnutých alebo namáhaných miest, dráždením nervových zakončení sa teda prekrvia a lepšie regenerujú. Mechanické pôsobenie masáže sa prejaví kladne aj na zlepšení krvného obehu, upokojení dýchania a celkovom uvoľnenia organizmu. Masáž môže pôsobiť niekedy dráždivo či povzbudivo, to je správny efekt, relaxačné techniky pôsobia naopak upokojenie a uvoľnenie celého tela. Vhodnú terapiu je potrebné vybrať podľa potreby. Navyše masáž tiež kladným spôsobom podporuje tvorbu endorfínov v mozgu, tie následne pri svojom uvoľňovaní pôsobia ako prírodný utišujúci a upokojujúci prostriedok. A to je často práve ten efekt, ktorý od masáže očakávame. Hmaty sa prevádzajú tak, aby bol zlepšený odtok krvi a lymfy, a tým zosilnenie odplavovania odpadových látok z tkanív.
Kedy je masáž vhodná?
- bežný zdravý človek, ktorý potrebuje zrelaxovať a uvoľniť určité svalové partie
- športovec pred výkonom alebo po výkone
- pri rekonvalescencii po ťažkých chorobách
- pri chronických reumatických ochoreniach
- pri ochoreniach pohybového aparátu
Kedy je masáž nevhodná?
- bezprostredne po hlavnom jedle (2 – 3 hod.)
- zvýšená teplota, horúčka, infekčné alebo akútne zápalové ochorenie (urýchľuje chorobu)
- hnačkové ochorenia, krv v stolici
- koža – infekčné, plesňové ochorenia
- masáž oblastí s prejavmi ako: materské znamienka, rôzne výrastky na koži, zápal, opuch, tuberkulózne ložiská (koža), zhubné a nezhubné nádory kože, podkožia, lymfatických uzlín,
- neuralgie, neuritídy – ochorenia senzitívnych nervov v akútnom štádiu
- vysoký krvný tlak, problémy so srdcom, príp. kardiostimulátor
- ťažká osteoporóza, prasknuté platničky, kovové transplantáty
- kŕčové žily, zjavné prejavy zápalov žíl a trombóz, vredy predkolenia
- výpotok v brušnej dutine – ascites, vredy, akútny zápal žalúdka, pruh
- naplnený močový mechúr, retencia – zadržanie moču
- všetky krvácavé stavy (hemofília a pod.)
- tehotenstvo, obdobie šestonedelia
- dojčenie, menštruácia (nevykonáva sa masáž brucha a hrudníka, pri dojčení odporúčam však masáž chrbta v sede)
Chcete sa objednať na Športová masáž?
Publikováno: 2. 3. 2021
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
